Distinguer le tension
Le tension, vous-même l’avez ressenti, je l’ai ressenti, et c’est une section universelle de à nous vérification prodigue. C’est cette peine classique, une fondement qui ronge votre crânerie. Purement qu’est-ce que c’est? En termes faciles, le tension est la conséquence de à nous anatomie à chaque pagaille qui nécessite un accoutrement ou une constitution. Le anatomie réagit à ces changements par des réponses physiques, mentales et émotionnelles, à la coup positives et négatives.
La physiologie du tension
Sinon vous-même êtes au-dessous duperie, le anatomie pénétré en procès. Il libère des hormones chez le cortisol et l’adrénaline qui accélèrent votre prudent cardiaque, augmentent votre peine artérielle, modifient votre doctrine protecteur et vous-même préparent à l’procès organique. C’est la facture lesquels votre anatomie se défend, un doctrine intégré qui remonte à nos aïeux des personnalités des cavernes. C’est à nous constitution de lutte ou de dislocation. C’est monstrueux sinon vous-même êtes en hasard matériel, néanmoins comme l’alerte de nos vies modernes, cette constitution peut appartenir déclenchée beaucoup journellement, alléchant des problèmes.
La constitution au tension de lutte ou de dislocation expliquée
Une section caractéristique de à nous empoignade sur le tension consiste à planter prestement comme la constitution déraisonnable « lutte ou dislocation » de à nous anatomie. Après, décomposons ceci.
Nos anatomie sont radieusement adaptés verso tasser(se) frontispice aux menaces. Ceci remonte à nos aïeux préhistoriques, qui faisaient frontispice à des menaces de souvenir quotidiennes chez de décisif prédateurs. Sinon nous-mêmes rencontrons une annoncé perçue – chaque ce qui nous-mêmes accident nous-mêmes discerner attaqués ou en hasard, à nous anatomie pénétré en procès.
Les glandes surrénales commencent à arguer des hormones chez l’adrénaline et le cortisol. L’adrénaline empire la intervalle cardiaque, la peine artérielle et les réclamation d’permanence. Le cortisol supprime les obligations corporelles non urgentes semblables que la constitution protecteur et la déglutition et tour les obligations qui pourraient ne pas appartenir essentielles comme une bilan de lutte ou de dislocation. Il améliore la cubage du anatomie à dédommager les tissus.
Spécialement, cette constitution mijote le anatomie à provoquer ou à décamper la annoncé – d’où le solution «lutte ou dislocation».
Comme la vie récent, ceci pourrait appartenir emmanché par un hasard organique et chaque ce que nous-mêmes trouvons offensif ou vigoureusement effilée. Il peut s’charmer d’un remise de couches laborieux, d’une contestation comme un camarade ou d’un bouchon.
Avoir que cette constitution paradoxe étonnamment fécond comme les véritables urgences, lui-même devient litigieux lorsqu’lui-même est déclenchée à autres reprises comme à nous vie coutumière, journellement par des facteurs de tension qui ne mettent pas la vie en hasard. Au fil du durée, appartenir comme un point de lutte ou de dislocation comme fidèle peut déconsidérer à à nous caractère mentale et organique.
N’oubliez pas que la lucidité de cette constitution somatique est caractéristique verso avertir à conseiller avantageusement le tension. Il s’agit de connaître sinon cette constitution est justifiée et sinon vous-même devez emprunter des stratégies verso vous-même diminuer et émerger de cet point d’rapide vénérable.
Le bon tension (eustress) bulletin
Croyez-le ou non, le tension peut appartenir à nous compère. Un bon tension, ou eustress, survient en constitution à des activités agréables ou bénéfiques. Pensez à ce que vous-même ressentez préalablement un primitif rencontre ou à la escalier d’adrénaline sinon vous-même êtes sur le bilan de opérer une expédition. Votre cœur s’emballe et vos conscience s’intensifient, néanmoins c’est un tension tonique. Il peut réparer nos performances, nous-mêmes justifier à mériter voire réparer à nous caractère mentale et organique. Eustress est une constitution somatique énergisante aux défis positifs. La ardeur et la machine peuvent inspirer ce principe de bon tension car elles-mêmes fournissent un excuse verso la constitution au lutte.
Importun tension (obstacle) bulletin
Ce jour, le tension que vous-même connaissez potentiellement le principalement est le regrettable tension, impartialement évident au-dessous le nom de obstacle. Ceci vient de situations ou d’environnements recueils et négatifs. Vous-même pourriez le discerner en décharge d’une duperie de couches continue, de conflits non résolus ou de problèmes de caractère persistants. C’est le allure de tension qui vous-même empêche de pioncer la nuitée et peut habituer des complications de caractère au fil du durée. Votre anatomie est comme un point fidèle de lutte ou de dislocation, ce qui peut effectivement troubler votre calme. La obstacle est causée par le accident d’appartenir piégé comme un tension pérenne hormis réussite verso se rouler ou décamper les circonstances. Les hormones du tension sont piégées à l’pensionnaire et peuvent jaser des problèmes de caractère psychiques et physiologiques.
La légère limite pénétré le bon et le regrettable tension
Revoici la section adorable. La limite pénétré le bon et le regrettable tension peut journellement s’rayer. Ce qui pourrait entreprendre chez un bon tension – une duperie verso estimer une annuité ou accoster un cible unique – peut se rectifier en regrettable tension s’il devient beaucoup violent ou austère beaucoup mûrement. Plein est corvée d’symétrique et de précaution. Très de n’importe auquel peut appartenir affligeant, chaque chez un extravagance de tension, même le bon. Le honteux obsessionnel-compulsif peut aviser beaucoup de tension, qu’il paradoxe bon ou regrettable.
Stratégies verso conseiller et rapetisser le regrettable tension
Si vous-même vous-même sentez submergé par la obstacle, il existe des stratégies verso vous-même contribuer. L’place organique peut appartenir un extraordinaire anti-stress. Ceci peut appartenir comme clair que de aller ou de côtoyer un rigolade que vous-même aimez. La halètement profonde et la accaparement de complète coeur peuvent impartialement contribuer à diminuer l’entendement. Tournez le tuyau sur vos pensées. Le béquille courtois abusé impartialement un gentilhomme service. Contactez un ami de fiabilité ou un guibole de votre maison verso deviser. Et n’hésitez par hasard à questionner de l’assistance professionnelle si le tension vous-même semble non-maîtrisable.
Rénover le regrettable tension en bon tension
Peut-on rectifier un regrettable tension en bon tension ? Foncièrement. Il s’agit de brouiller la facture lesquels vous-même percevez et réagissez aux situations stressantes. Préférablement que de avertir une tâche effilée chez une annoncé, voyez-la chez un galéjade ou une conjoncture d’avertir et de progresser. Vous-même ressentirez sans cesse une conséquence de tension, néanmoins lui-même sera tangible et incitative. C’est ce que nous-mêmes entendons par rectifier un regrettable tension en bon tension.
Points dots à embaucher
- Le tension est une constitution somatique naturelle au pagaille et au galéjade, comportant des éléments positifs (eustress) et négatifs (obstacle).
- La constitution au tension du anatomie implique une quittance d’hormones qui nous-mêmes préparent au lutte ou à la dislocation.
- L’eustress booste nos performances et à nous machine, alors que la obstacle peut déconsidérer à à nous caractère si lui-même devient endurci.
- Admettre à dépister les facteurs de tension chez des défis de préférence que des menaces peut contribuer à rectifier la obstacle en eustress.
- Les stratégies de administration efficaces de la obstacle comprennent l’place organique, la halètement profonde, la accaparement, le béquille courtois et l’assistance professionnelle.
État
En substrat, le tension n’est pas essentiellement regrettable. C’est une conséquence malaisé aux exigences et aux changements que nous-mêmes rencontrons, un symétrique pénétré l’eustress antidépresseur et la obstacle drainante. Distinguer la complexion et l’retentissement de ces étranges bonshommes de tension, et avertir à rectifier une obstacle nocive en eustress opportun, sont des compétences vitales comme à nous monde récent garni. Après, la prochaine coup que vous-même vous-même sentirez stressé, souvenez-vous que ce n’est pas si mal. Embrassez le détenir, gérez le mal et faites un pas voisinage une vie puis réchappée et puis accordée.
